JAKARTA - Tertawa sering dianggap sebagai ekspresi spontan yang muncul tanpa disengaja, namun ternyata memiliki dampak lebih besar daripada sekadar hiburan sesaat.
Aktivitas sederhana ini bisa menjadi salah satu cara perawatan diri paling mudah yang dapat dilakukan setiap hari, sekaligus mendukung kesehatan fisik, mental, dan emosional secara keseluruhan.
Selama ini banyak orang meremehkan tertawa, menganggapnya hanya sebagai respons terhadap lelucon atau kejadian lucu. Padahal, penelitian menunjukkan bahwa tertawa memiliki efek nyata bagi tubuh dan pikiran, termasuk mengurangi stres, menurunkan rasa sakit, meningkatkan sistem imun, serta membantu perkembangan diri. Menjadikan tertawa sebagai kebiasaan rutin dapat meningkatkan kualitas hidup dan memperkuat hubungan sosial.
Melansir dari laman Verywell Health, berikut beberapa manfaat tertawa yang mungkin belum banyak diketahui:
Meningkatkan Kesehatan Secara Menyeluruh
Tertawa memberikan kontribusi besar bagi kesehatan secara umum. Aktivitas seperti yoga tertawa telah terbukti mendukung keseimbangan tubuh dan pikiran, meningkatkan kualitas tidur, serta memperkuat kemampuan bersosialisasi. Saat tertawa, tubuh melepaskan hormon bahagia yang membuat suasana hati lebih positif dan membantu pandangan terhadap hidup menjadi lebih ringan.
Selain itu, tertawa membantu menjaga kesehatan mental, mengurangi rasa sakit, menurunkan stres, serta meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh. Efek ini menciptakan lingkaran positif, di mana kesehatan fisik dan mental saling mendukung, sehingga Anda merasa lebih energik dan seimbang setiap hari.
Mendukung Kesehatan Mental
Tertawa merupakan salah satu bentuk perawatan diri yang sederhana namun efektif untuk kesehatan mental. Orang yang mudah tertawa atau menemukan sisi lucu dalam kehidupan sehari-hari cenderung lebih bahagia dan lebih tahan terhadap tekanan emosional.
Terapi tawa pun kerap digunakan untuk membantu mengurangi stres dan depresi. Meski demikian, tertawa bersama teman, keluarga, atau komunitas kecil juga sudah cukup untuk memperbaiki suasana hati dan meningkatkan rasa keterhubungan sosial. Bagi mereka yang merasa sulit tertawa atau merasa kurang bahagia, kondisi ini bisa menjadi tanda masalah kesehatan mental, seperti depresi, sehingga perlu konsultasi dengan tenaga profesional.
Membantu Perkembangan Diri
Rasa gembira dan tawa ternyata juga berperan dalam pengembangan diri. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang sering tertawa memiliki tingkat motivasi lebih tinggi, rasa percaya diri lebih kuat, dan kemampuan belajar yang lebih baik.
Ketika emosi positif mendominasi, seseorang menjadi lebih terbuka untuk mencoba hal baru, membentuk kebiasaan baik, serta berkembang secara pribadi. Tertawa tidak hanya menyenangkan, tetapi juga memberikan dorongan psikologis untuk tumbuh dan menghadapi tantangan hidup dengan lebih percaya diri.
Mengurangi Rasa Sakit
Salah satu manfaat fisik tertawa adalah kemampuannya menurunkan sensasi nyeri. Studi menunjukkan bahwa terapi tawa mampu mengurangi rasa sakit pada pasien kanker stadium lanjut hingga hampir separuhnya.
Tertawa merangsang pelepasan zat kimia dalam tubuh yang memblokir sinyal nyeri ke otak. Dengan demikian, bahkan ketika tubuh sedang mengalami rasa sakit, tertawa bisa menjadi cara alami untuk meningkatkan toleransi terhadap rasa nyeri dan menjaga kualitas hidup tetap baik.
Menurunkan Stres
Tubuh melepaskan hormon kortisol sebagai respons terhadap stres. Penelitian menemukan bahwa tertawa dapat menurunkan kadar kortisol, sehingga membuat tubuh terasa lebih rileks.
Efek ini penting karena stres yang berkepanjangan dapat berdampak negatif pada kesehatan, termasuk memicu tekanan darah tinggi, gangguan tidur, dan melemahkan sistem imun. Dengan tertawa secara rutin, tubuh dapat menetralkan efek stres, menjaga keseimbangan hormon, dan meminimalkan risiko masalah kesehatan terkait stres.
Mendukung Sistem Kekebalan Tubuh
Emosi dan perasaan memiliki pengaruh signifikan terhadap daya tahan tubuh. Perasaan negatif seperti cemas, marah, atau stres dapat melemahkan sistem imun dan memicu peradangan. Sebaliknya, tawa dan suasana hati yang bahagia dapat membantu menenangkan tubuh, mengurangi stres, dan menciptakan kondisi optimal bagi sistem kekebalan tubuh.
Dengan tertawa secara rutin, tubuh akan lebih siap menghadapi penyakit dan mampu memulihkan diri lebih cepat. Bahkan aktivitas sederhana ini dapat meningkatkan efektivitas respon tubuh terhadap berbagai infeksi dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Tertawa adalah salah satu cara paling sederhana namun efektif untuk merawat tubuh dan pikiran. Mengintegrasikannya ke dalam kehidupan sehari-hari, baik melalui interaksi sosial, menonton hiburan ringan, atau mengikuti sesi terapi tawa, bisa memberikan manfaat jangka panjang. Tertawa bukan hanya ekspresi kebahagiaan, tetapi juga investasi kesehatan fisik dan mental yang tak ternilai.
Dengan memahami manfaatnya, tertawa dapat dipandang sebagai strategi alami untuk memperkuat tubuh, menjaga kesehatan mental, mengurangi stres, dan mempercepat pemulihan dari rasa sakit. Jadikan tertawa bagian dari rutinitas harian, dan rasakan dampak positifnya pada kualitas hidup Anda.